跑鞋
跑鞋是跑步的核心装备，需根据足型、跑姿和场景选择。缓震型适合高足弓或硬地跑者，支撑型针对扁平足或内翻问题，竞速鞋则以轻量化提升速度。试穿时应预留半码空间避免挤脚，定期更换（约800公里）防止中底老化。专业品牌如Asics、Brooks通过生物力学设计优化稳定性，新手建议线下门店进行步态分析，避免盲目跟风网红款导致运动损伤。跑步鞋子怎么选>>
运动服装
速干面料是关键，聚酯纤维或混纺材质能快速排汗，避免棉质衣物吸湿后加重摩擦。夏季选择网眼透气设计，冬季采用分层穿搭（基础层+保暖层+防风层）。压缩衣可减少肌肉震颤，但非必需。注意缝线平整度与反光条设计，夜间跑步提升安全性。女性需配备高支撑运动内衣，减少胸部晃动对韧带的压力。运动装怎么搭配好看>>
运动袜子
专业跑步袜通过分区编织强化足弓支撑，脚跟与前掌加厚减少起泡风险。 merino羊毛材质兼顾保暖与透气，适合长距离跑步；合成纤维混纺侧重速干抗菌。避免棉袜吸汗后变硬摩擦皮肤，五趾袜可防止脚趾间挤压。建议选择无骨缝工艺，减少接缝对足部的刺激，配合防滑胶条增强稳定性。